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Trouvez un endroit calme près d’une rivière ou imaginez-vous près d’une rivière dans votre esprit
Asseyez-vous confortablement et fermez les yeux
Prenez quelques respirations profondes pour vous détendre et vous connecter à votre environnement
5 minutes
1 minute
2 minutes
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Visualisez-vous assis sur le bord de la rivière, observant le flux constant de l’eau
Imaginez que vos pensées, émotions et sensations sont comme des feuilles flottant sur la surface de l’eau
Laissez ces feuilles représenter vos pensées et laissez-les tranquillement partir avec le courant
Imaginez que vos pensées, émotions et sensations sont comme des feuilles flottant sur la surface de l’eau
Laissez ces feuilles représenter vos pensées et laissez-les tranquillement partir avec le courant
2 minutes
3 minutes
5 minutes
3 minutes
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Plongez-vous dans le son apaisant de l’eau qui coule, en vous concentrant sur chaque goutte qui passe
Sentez-vous connecté à la fluidité et à la constance de la rivière, vous rappelant que tout passe
Doucement, ramenez votre conscience à votre propre respiration, en prenant quelques respirations profondes puis ouvrez doucement les yeux et revenez à votre environnement présent
3 minutes
2 minutes
3 minutes
2 minutes
3 minutes
