Recette n°3 :
Muesli aux abricots et noix
Fournit des glucides complexes, des fibres et des protéines, favorisant une libération régulière d’énergie et un sommeil de qualité.
INGRÉDIENTS / Pour 1 personne
- Flocon d’avoine Quaker Oats (50 g)
- Lait de votre choix (50 ml)
- Abricots
- Noix de pécan
- Noix du Brésil
ÉTAPES DE PRÉPARATION
- Mélangez les flocons d’avoine et le lait dans un bol.
- Ajoutez les noix.
- Terminez par des quartiers d’abricots fraîchement découpés.
Ce muesli enrichi d’abricots et de noix est plus qu’un simple repas ; c’est une source de bien-être pour votre esprit. Les glucides complexes et les fibres des flocons d’avoine favorisent une digestion saine, essentielle pour maintenir un esprit clair et concentré. Les protéines aident à stabiliser les niveaux de sucre dans le sang, réduisant ainsi les fluctuations de l’humeur et favorisant un état méditatif plus constant. Les abricots, riches en antioxydants, et les noix, pleines de bons gras oméga-3, soutiennent la santé neuronale et cognitive. Ensemble, ces ingrédients préparent le corps et l’esprit à une méditation profonde et réparatrice, tout en soutenant un cycle de sommeil sain pour une récupération optimale.